Pilates

Nem az számít, mit teszel, hanem az, hogy miként”

A Pilates lényege, hatékonysága abban rejlik, hogyan kivitelezzük az egyes mozdulatokat, gyakorlatokat. A kiinduló helyzeteknél és a gyakorlatok végzése során is fontos a precizitás, az alapelvek helyes alkalmazása.  Az órák célja ezeknek megfelelően az alapelvek részletes ismertetése egyszerűbb gyakorlatokon keresztül, majd a  fokozatosan  nehezedő gyakorlatok megfelelő végzése.

A Pilatesről

A Pilates kortól és nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott, aki szeretné megőrizni vitalitását és teste egészségét. E technika elsajátításával jelentős mértékben javíthatunk testi és szellemi állapotunkon.A derékfájás, és a  különböző tartáshibák rendszeres pilatesezéssel szinte teljesen megszűnnek, illetve nagy mértékben javulnak. Sérülések utáni rehabilitációban is nagy szerepe van a pilatesnek, a fájdalmak csökkennek majd rohamosan gyógyulnak.

A módszer elsősorban a koncentrációról, helyes légzésről és testtudatosságról szól. Helyesen kivitelezett gyakorlatokkal és rendszerességgel rövid időn belül eredményt érhetünk el.

Hatása: Rendszeres edzéssel a törzs vázizmai megerősödnek, átformálja a has-, fenék- és csípőtájékát, tartásunk látványosan szebbé és könnyebbé válik. Az alakformálás, testtartás javítás mellett azonban az ízületi mozgástartományok és izomegyensúlyok helyreállítása is cél.

Pilates hat alapelve:

• 1. A tudatos légzés ellazítja a testet, oldja a stresszt, segít odafigyelnünk, ezért először ezt kell megtanulni. A helyes légzés a vér oxigén ellátását segíti elő, így az izmok működése is hatékonyabbá válik illetve segíti az izmokat ellazulni.
• 2. A koncentráció, a feladatra való teljes összpontosítás.
• 3. Az ellenőrzés, amelyhez persze figyelnünk kell magunkat és a mozdulatainkat, előre meg kell terveznünk az egyes lépéseket.
• 4. A központosítás, mivel úgy tanítja, hogy a has, a hát alsó része, a far, a medence mozdulataink kiindulópontja, s ebből az úgynevezett erőközpontból irányítjuk a testünk többi izmát.
• 5. A pontosság.
• 6. Az áramlás, a mozgásfolyamat, ezért mindent a folyamatában kell vizsgálni. Pilates úgy   nevezte módszerét, hogy “kontrollógia” a folyamatos önkontroll és koncentráció miatt.

Bármilyen életkorban elkezdhető!

• ALAKFORMÁLÁS
• TEST RUGALMASSÁGA
• IZÜLET KÍMÉLŐ TORNA
• HÁTFÁJÁSRA
• MÉLYRÉTEGŰ TÖRZSIZMOK ERŐSÍTÉSE
• TARTÁS JAVÍTÁS

Kellemes zenére 1 órás, speciális légzéstechnikával kombinált, fokozatosan felépített, nyújtó és erősítő gyakorlatsorozatok.

PILATES ÓRÁK
Időpont: minden kedden 17-18.00
Ára: 1300 Ft/alkalom, 7500 Ft/8 alkalom
Tartja: Herhold Ágnes